一个健康优质的卵子需要85天生长周期，所以女性要提前3个月开始备孕。
一、孕前调理的作用与好处
胎儿的成长皆仰赖母体，若妈妈在受孕前就事先把肠胃功能调理好，加强储备与吸收怀孕所需的精微物质，也就是现代营养学中的叶酸与矿物质、维生素等，也才能把营养提供给胎儿，这也能减少怀孕期期间不舒适的症状，如预防孕吐与早期流产，舒缓妊娠水肿等疾病。
二、常见的几种特别需要调理的体质
1、月经周期不规则
女性周期不定，排卵期不知道如何算起，受孕困难度相对提高。专家说，女性经期过长、过短都不好，正常周期为25-35天，经期超过35天以上就算长，低于24天以下就太短。最好的周期是28天，也就是滤泡期与黄体期各占14天，是最理想的状态，因为这样容易掌握排卵期，受孕的机会自然多。
2、内分泌失调
现代女性工作或精神压力过大，也会影响下视丘脑下垂体等内分泌的功能，这类因情绪压力过大者，多半与中医所称的肝功能相关，肝脏体阴而用阳，藏肝血与肝阴、主疏泄调达的功能。“肝郁不舒”甚至产生‘肝火上炎’等证，亦可能产生内分泌异常。
3、脾胃功能不佳
若母体养分不足、身体虚弱，怀孕时胎儿也连带养不大。只有肠胃健康，食物养分才能充分吸收，毕竟妈妈身为胎儿补给站，养分充盈让两人分享，宝宝就健康。
三、那么备孕期间除了补充叶酸之外，还需要怎么进行身体调理呢？
1、改善不良生活方式
备孕期间夫妻双方不要熬夜，生活作息规律，戒烟、戒酒，不要饮用咖啡、可乐等碳酸饮料。维持体重在正常范围内，过重或过轻均对怀孕不利，一般通过体重指数(BMI)来评估。如果指数大于24就属于肥胖了，需要调整饮食及加强锻炼，管住嘴、迈开腿，减肥不仅有利于身体健康，也有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕，而下定决心积极锻炼后，一段时间后就自然怀孕了。此外，太瘦了也不行，体重指数小于18就算消瘦，怀孕后可能会贫血、营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。
2、适量运动
适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，提高精子和卵子的活力及质量，这些都利于受孕。生命在于运动，走出去，呼吸新鲜空气，维持身体最佳状态，有助于孕育出健康的下一代。
3、保持心情愉悦
保持一个愉悦放松的心情。情绪可以影响体内激素环境稳定，很多不孕的夫妻受家庭、环境等影响，会处于焦虑紧张的情绪中，会出现女方月经周期紊乱，男方性功能障碍等情况，均不利于受孕。这时候需要自我疏导，正常生活，保持心情愉悦，轻松备孕。
4、加强精神调养
体质虚弱的人性情比较急躁，常常心烦易怒。所以平时要加强自我修养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。
5、注意环境协调
每逢炎热的夏季，应注意避暑，有条件的应到海边、高山之地旅游。“秋冬养阴”。这是中在秋天、冬天养生的一个重要原则，此原则对阴虚之人尤为重要，这是因为秋季气候干燥，更易伤阴。同时，要注意环境应安静。可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、奶制品、甘蔗、蔬菜、豆腐、鱼类等清淡又能滋阴的食物，粥类可吃百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等滋补粥
6、补充维生素和钙
还有就是维生素和钙的补充，因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。
7、注重睡眠和劳逸结合
睡眠很重要，不能再熬夜了，让身体尽情的排毒，尽情的舒展，这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉，早起，不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧。
8、一定要坚持到医院来进行针对性的检查
这样不仅能够了解自己身体的各方面的情况，还能够进行针对性的备孕方案调整，慢慢的让自己达到一个标准的身体状态，生宝宝自然也就会提高效率，备孕的心态也就更加的积极。
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